smoothie
Gezondheid Recepten

Gezond met een smoothie van mango en Marlene appels

Slank en gezond, stond er boven het persbericht, Nu vind ik gezond wel kunnen, maar slank, dat vind ik lastig te zeggen, want dat gebeurd niet van alleen het drinken van een Smootjie, Ik heb sowieso een haat-liefde verhouding met smoothies. Wel ben ik enthousiast over  Marlene appels en schreef hier al vaker over op mijn blog. Marlene appels koop je nu nog alleen bij groente- en speciaalzaken. Kom je deze eens tegen, dan moet je ze zeker proberen, want ze zijn echt erg lekker. Zelf heb ik geen goede voornemens dit jaar, maar gezonder eten staat wel altijd op mijn to do list. Met persberichten over gezonde recepten ben ik dan ook heel erg blij. 

Een groene smoothie

Wie heeft er na de feestdagen nu niet het voornemen om wat gezonder te eten? Tenslotte eten we de feestdagen vaak meer dan anders. Voor diegene die hier na 1 januari aan toe zijn, is deze groene smoothie een prima idee. Lijnen hoeft echt niet, met deze heerlijke drank van Granny Smith appels, kruiden en superfoods. Hiermee kan je je lichaam reinigen en detoxen, en voel je je meteen fitter. De consumptie van fruit met ontgiftende eigenschappen, zoals Marlene appels in het algemeen, en Granny Smith in het bijzonder, wordt ten zeerste aanbevolen. Dit recept combineert appel, chilipeper en goji-bessen, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben, cholesterol en vrije radicalen verminderen en de suikers in het bloed reguleren. Bij elke slok krijg je meer energie.

Ingrediënten voor 4 personen:

  • 1 mango
  • 100 g veldsla
  • 1 eetlepel gojibessen
  • ½ bos koriander (mag ook meer, naar smaak)
  • ½ chilipeper
  • 2 Granny Smith-appels van Marlene
  • ca. 300 ml koud water

Bereiding:

  • Doe de eetlepel gojibessen in een kommetje water en laat deze 10 minuten weken.
  • Schil de appels en de mango en hak ze in blokjes.
  • Doe ze in de blender en bedek ze met koud water, voeg dan de andere ingrediënten toe en blend ze fijn, op het maximum vermogen.
  • Let op! De smoothie mag tijdens dit proces niet warm worden omdat hij anders zijn mooie kleur kwijtraakt en grijs wordt.

Hoeveel calorieën per portie

Hoeveel calorieën zitten er in deze smoothie? Per portie zit er 89 kcal in (vetten: 1 g, eiwitten 2 g, koolhydraten: 19 g – waarvan suikers 18 g, vezels 4 g.)

Ik en smoothies

Zoals ik al aangaf heb ik een haat liefde verhouding met smoothies. Dat komt nog uit de tijd dat ik een eigen praktijk had als gewichtsconsulent. Aan de ene kant vind ik smoothies een heel goed idee. Zeker voor mensen die problemen hebben om aan die twee stuks fruit en 200-250 gram groente per dag te komen. Aan de andere kant, is een smoothie natuurlijk veel minder vullend dan wanneer je gewoon een stuk fruit zou eten. Ik vind met smoothies dan ook wel dat je voor afwisseling moet gaan.

Ik paste hem iets aan

Nu ben ik zo iemand die in januari weer gezonder wil gaan eten en meer wil gaan bewegen. Nu is bewegen wat lastig met mijn versleten knie, al ben ik wel aan het kijken wat te doen is voor mij. En kijk ik naar gezonder eten, dan ben ik we zo iemand die nog wel eens moeite heeft om aan alle groente en fruit per dag te komen. Ik probeerde deze smoothie dan ook graag ui, maar paste hem wel iets aan. Zo had ik geen Marlene appel in huis, dus gebruikte een ander merk appel en liet ook de gojabessen uit mijn smoothie, deze vind ik zo duur, dat doe ik maar niet. Het resultaat was een heerlijke verrassing, want wat was het lekker fris. Een ideale smoothie dus!

Waar te koop
Marlene appels zijn te koop in bij de groente- en fruitspecialist.

Meer recepten met Marlene appels: Brunch, macarons, appeltaartjes of appelbrood

Slank en gezond met een smoothie van mango en Marlene appels #recepten

Maak jij wel eens een smoothie?

Ook leuk om te lezen: Lekker eten en sparen met Smulfruit.

tekst + foto persbericht

27 thoughts on “Gezond met een smoothie van mango en Marlene appels”

  1. ik heb het niet met smoothies…ik vind he tbabyhapjes…en de tijd dat ik zo oud ben dat ik weer terug ben bij babyhapjes, ligt nog wel even voor mij…
    Dus weet je wat? ik eet de mango gewoon lekker zo wle op, dat het sap over mijn kin druipt…njomnjomnjom

  2. Goh, ik heb nog nooit van Marlene appels gehoord, ik zal eens kijken de groenteboer. Die eet ik dan waarschijnlijk zo op, want ik ben meestal te lui om een smoothie te maken. 😉

  3. I love fruit en groenten (rauwe groeten at ik toen ik nog in mijn land woonde zoals kool, sperziebonen, sla). Smoothie ben ik niet zo dol, ik hou van echt fruit die kan direct opeten. Maar af en toe smoothie is zeker welkom

  4. Hé wauw! Dit ziet er echt wel super lekker uit! Ik ben normal niet zo’n fan van mango (sowieso niet echt van exotisch fruit) maar in combinatie met appel lijkt me dat super lekker!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *