voeding die je elke dag zou moeten eten voor je gezondheid
Gezondheid

Deze voeding zou je iedere dag moeten eten

1 september 2017 /

Je weet vast wel dat spinazie gezond voor je is. Maar wist je ook dat deze groene bladgroente helpt tegen botontkalking? Naast spinazie zijn er nog drie andere voedingsmiddelen die je iedere dag wel zou kunnen eten voor een goede gezondheid. Dus elke dag deze voeding en je zit wel goed.

Welke voeding is dan zo goed

Spinazie bevat naast vitamines en mineralen ook omega-3-vetzuren, luteïne en folaat (de natuurlijke vorm van foliumzuur). Deze stoffen zijn heel gezond voor je botten, hart en bloedvaten. Eet dagelijks één kopje verse spinazie of een half kopje gekookte spinazie om optimaal te profiteren van de gezondheidsvoordelen van deze gezonde groente! Lekker is bijvoorbeeld een salade van rauwe spinazie, dunne plakjes knolselderij, plakjes brie, geroosterde pompoenspitten en een dressing van mosterd, olijfolie, citroensap en mayonaise.

Lees ook: De definitie van gezonde voeding.

Tomaten

Tomaten zijn rijk aan vitamine C, zink, calcium en ijzer. Vooral rode tomaten bevatten daarnaast de antioxidant lycopeen, die helpt tegen verschillende soorten kanker en hartziekten. Verwerkte tomaten zijn nog gezonder, want hierdoor kan ons lichaam het lycopeen gemakkelijker opnemen. Ga voor 22 milligram lycopeen per dag, oftewel acht cherrytomaten of een glas tomatensap.

Wortels

De meeste rode, oranje of gele groenten en fruit bevatten carotenoïden, maar wortels meer dan ieder andere groentesoort. Sommige carotenoïden zijn niet alleen voorlopers van vitamine A. Deze gezonde stoffen helpen ook mee om ontstekingen te verminderen en ontstekingsziekten te voorkomen. Denk aan astma en artritis. Ontstekingen zouden zelfs samenhangen met obesitas, dus dat maakt wortels nog eens extra goed in de strijd tegen overgewicht. Probeer er dagelijks een paar te eten.

Havermout

Haver zit vol gezonde B-vitamines en oplosbare vezels, die goed zijn voor je hart. De aanwezigheid van vezels zorgt er bovendien voor dat de koolhydraten in haver slechts langzaam vrijkomen in je lichaam. Daardoor blijft je bloedsuikerspiegel stabiel, wat goed is voor je gewicht.

Havermout levert bovendien maar liefst 20 gram eiwit per kop en is dus enorm voedzaam. Met een bordje havermout als ontbijt heb je niet snel honger! Daardoor grijp je niet snel naar ongezonde snacks, wat alweer bijdraagt aan een gezond gewicht. Wil je meer weten over een gezond gewicht met eiwitrijke voeding? Lees dan dit artikel.

Lees ook: Havermout, lekker en gezond ontbijten.

Slimme voedingskeuzes maken

Ik hoop dat dit artikel je helpt om voedingskeuzes te maken die bijdragen aan een goede gezondheid en een gezond gewicht. Ken jij nog meer gezonde voedingsmiddelen die zó gezond zijn dat je ze eigenlijk iedere dag zou moeten eten? Deel ze hieronder bij de reacties!

Lees ook: 3 tips voor een gezonde lunch.

gastblog op lodiblogt

foto lodiblogt

BewarenBewarenBewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

Dit vind je misschien ook leuk

Thuiswerken? Met deze tips blijf je productief en Neem regelmatig een pauze en blijf productief

Maak tijd voor een pauze en blijf productiever

4 maart 2022
Hoe yoga kan helpen bij het verminderen van stress en angst?

Hoe yoga kan helpen bij het verminderen van stress en angst

13 november 2024
ronde billen trainen

Train voor ronde billen- want wie wil dat nu niet

6 februari 2017

40 reacties

Laat een antwoord achter

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Aangedreven door
►
Noodzakelijke cookies maken essentiële functies van de site mogelijk, zoals veilig login en het aanpassen van voorkeuren. Ze slaan geen persoonsgegevens op.
Geen
►
Functionele cookies ondersteunen functies zoals het delen van inhoud op sociale media, het verzamelen van feedback en het inschakelen van gereedschappen van derden.
Geen
►
Analytische cookies volgen interacties van bezoekers en geven inzicht in statistieken zoals het aantal bezoekers, bouncepercentage en verkeersbronnen.
Geen
►
Advertentiecookies leveren gepersonaliseerde advertenties op basis van je eerdere bezoeken en analyseren de effectiviteit van advertentiecampagnes.
Geen
Aangedreven door