Zo houd je een Social Media detox

Ben jij teveel bezig met Social Media? En zou je wel eens een Social Media detox willen houden, maar weet je niet hoe? Ik neem je mee in deze zoektocht en laat je zien hoe je minder met je Social Media bezig kan zijn.

Social Media

Hoeveel zit jij gemiddeld op Social Media? Hoeveel tijd gaat hier in zitten. Hoevaak voel jij de afleiding om toch even te kijken of er niet iets is gebeurd op Twitter, Facebook of Instagram?

Thuiswerken en afleiding

Het is met thuiswerken sowieso lastiger dan wanneer je op kantoor werkt. Er is thuis zoveel afleiding om je heen en dan niet alleen op Social Media. Al is dit natuurlijk wel een groot deel van de afleiding. Je kan er niet om heen. Social Media is een groot deel van onze dag geworden. Apps zoals Facebook, Instagram en Twitter zorgen ervoor dat we contact houden met anderen, contact die we nu misschien wel meer nodig hebben dan anders. Nou is dit natuurlijk helemaal prima, maar wanneer je nu het gevoel begint te krijgen dat deze Social Media je uitput of ontevreden maakt, dan is het misschien wel eens tijd voor een Social Media detox.

Social Media detox

Hoe kan je nu echt een Social Media Detox houden:

1. Doe deze detox samen met een ander. Spreek samen af dat je Social Media een week afsluit en hoor na deze week van elkaar hoe het ging.
2. Je kan cold turkey de apps van je telefoon halen.
3. Maar je kan ook eens kijken welke apps je het meest gebruikt en hier een doel van maken om hier minder op te kijken.
4. Zie je zelf het probleem niet zo, vraag dan eens om je heen, hoe je parter en/ of kinderen het zien. Vinden zij dat je wel wat minder op Social Media bezig mag zijn? Luister naar hun adviezen.
5. Wat je kan doen is een elastiekje om je telefoon doen. Je bent zo snel geneigd dat ding weer te pakken, tot je vloeiende beweging onderbroken wordt met ( in dit geval een elastiekje) waardoor het besef kan komen, ‘wacht pak ik hem nu alweer?’
6. Met een detox is het niet dat je helemaal niks meer mag. Spreek met jezelf af, wanneer je wel op Social Media mag. Dit kan na twee uur werken zijn, wanneer je even een koffie pauze neemt of ‘middags bij de thee pauze. Maar je kan ook afspreken met jezelf, dat je pas na het werken op Social Media mag kijken en reageren.
7. Zet je telefoon in de avond uit. Dit kan bijvoorbeeld om 21.00 zijn. Je geeft je telefoon even ‘rust’ en jij zal zien, dat je door niet meer op het beeldscherm te kijken, ook meer rust heb en waarschijnlijk ook beter kan slapen.
8. Koop een wekker, hierdoor doet je telefoon geen dienst als wekker en hoeft deze dus ook niet in jouw buurt te liggen.

Leg je mobiel aan de kant

Heb jij het nodig om af en toe even een Social Media detox te houden? Gaat je mobiel te veel je leven bepalen? Slaap je ’s nacht slecht omdat je voor het slapen gaat telkens op je telefoon kijkt? Het is echt niet definitief, probeer gewoon minder op je scherm te kijken en wie weet voelt het nog goed ook!

Meer lezen over een Social Media detox, vind boeken bij bol

foto gratis Afbeelding van Marie via Pixabay