Herken je dit, het is zo warm gedurende de nacht, dat je er slecht van slaapt. Je ligt maar te draaien in bed. Lakens van je af, maar dat is te koud. Lakens over je heen is weer te heet. En ondertussen hoor je een mug en kan je helemaal niet in slaap vallen. Ik ging op zoek naar de manier om ook op warme zomerdagen goed te slapen.

slapen

Goed slapen is zo belangrijk

Jaren lang werkte ik in de zorg en werkte dus onregelmatig. Ik was dol op nachtdiensten draaien, ik kon namelijk overdag de hele dag prima slapen. Echter door de wisselende diensten sliep ik ook vaak slecht. Vooral wanneer ik na een aantal avonddiensten weer een dagdienst moest draaien en mijn lichaam helemaal geen zin had om te gaan slapen en nog in de avond stand zat. Toch is goed slapen zo ontzettend belangrijk. Het liefste een uur of zeven a acht per nacht.

Slapen wanneer het warm is buiten

Tegenwoordig heb ik regelmaat in het slapen. Door de weeks gaan we eigenlijk altijd tegen half elf naar bed en staan alle ochtend op hetzelfde moment op. Ik drink elke avond speciaal mijn nachtthee, maar dit heb ik helemaal niet nodig, want ik slaap meestal heerlijk. In het weekend gaan we later naar bed, maar slapen dan ook wat uit. Dat is het voordeel nu de jongens ouder zijn. Zij vermaken zich prima beneden als wij nog even willen slapen. Problemen om te slapen heb ik niet meer. Alleen als het erg warm is. Als ik terug denk aan die mooie warme zomer van vorig jaar, dan herinner ik me de mooie avonden, buiten. Maar ook de klamme, hete zomernachten. Nachten dat ik niet kon slapen. Het ene moment had ik het te heet en gooide de laken van me af en het volgende moment had ik het te koud en wilde de laken weer terug hebben.

slapen

Hoe slaap je nou goed, ook als het heel warm is?

Ook dit jaar hoop ik weer op een mooie lange zomer en die warme nachten neem ik dan op de koop toen, maar wel met beter slapen dan afgelopen jaar, hoop ik. Daarom zette ik eens een paar tips op een rijtje:

  • Koel je kamer. Zorg dat je de ramen en deuren tegen elkaar open zet zodra het afgekoeld is.
  • zorg voor goed beddengoed, wil je we graag een laken of dekbed over je heen hebben liggen denk dan aan een luchtig zomerdekbed
  • spring nog even onder een verfrissende douche voor je gaat slapen
  • zorg voor goede horren voor je deur en ramen, dit houdt de muggen buiten huis
  • zet een ventilator bij het voeteneinde, zorg wel dat deze niet op je gezicht gericht is anders heb je ‘s morgens van die droge ogen. 
  • zorg er voor dat het goed donker is in de slaapkamer, denk aan verduisterende gordijnen of wat dacht je van een slaapmasker.
slapen

Slaap jij goed bij warm weer? En heb je nog meer tips om aan te vullen?

foto’s pixabay

23 Comments on Ook op warme zomerdagen lekker slapen met deze tips

  1. Gelukkig is de warmte voor mij meestal geen belemmering om te slapen. Ik moet wel echt iets over me heen hebben, maar als het echt warm is, kies ik voor een lakentje en dan is ‘t ook prima te doen.

  2. Wij moeten nog steeds op onze kamer de horren ophangen, dus de ramen kunnen niet lekker open ‘s nachts. Bij de kinderen hangen ze gelukkig al wel! Ik haal ook altijd mijn dekbed uit de hoeslaken en lig daar dan onder als het te warm is

    • Ik heb mede dankzij de cyste in mijn hoofd soms problemen om te slapen als het warm is. Mijn thermostaatje is namelijk kapot. We hebben sinds een paar maanden rolluiken en horren voor de raam en koelen zodra mogelijk. De tip die mijn man en mij vorig jaar goed geholpen heeft is een koelelement onder je kussen leggen. Steeds als je kussen warm is draai je het om en zo blijf je lekker op temperatuur.

  3. Bevroren flesje water voor ventilator zetten, schijnt een soort budget airco effect te hebben Maar goed nooit geprobeerd, deze zomer maar eens doen want slapen met warm weer vind ik echt een ramp

  4. Bedankt voor de tips! Mijn kamer staat gelukkig uit de zon en ook nog een beneden. In de zomer heb ik daar gelukkig niet zo heel veel last van, tenzij het snikheet is buiten.
    Liefs,
    Elles

  5. Ik ben zoooo blij dat we eindelijk de stap hebben genomen voor airconditioning. Dankzij de airco kan ik nu normaal slapen. Anders was ik nu weer helemaal niet goed geworden van de hitte op onze zolderslaapkamer. Daar valt namelijk echt niet tegenop te ‘trucen’ met verkoelende trucjes.

  6. Als het echt warm is, leg ik ene vochtige handdoek in bed en ga daar op liggen. Die tip kreeg ik ooit van een collega, werkt geweldig.
    En heel vaak ga ik ook gewoon buiten slapen, in de open lucht, dat doet ook goed! 😉

  7. Wij zetten half uurtje voor slapen gaan even een mobiele airco aan dat helpt wel een hoop verder heb ik heerlijke van dyck dekbedden die echt in elk seizoen super fijn zijn

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *