Mijn Self-Care Tracker- Ontdek hoe het echt met je gaat

Het leven kan soms best veel zijn, je moet veel, je doet veel en soms loop je jezelf even voorbij. Mijn Self-Care Tracker kan je helpen alles op een rij te zetten. Kleur elke dag een vakje en krijg inzicht in je voeding, humeur, stress en nog veel meer. Al snel begin je patronen te herkennen: misschien slaap je slechter na te lang scrollen op sociale media of voel je je vrolijker wanneer je meer beweegt. Kom tot rust met elk gekleurd vakje en ontdek hoe je beter voor jezelf kunt zorgen.

Ontdek de kracht van Mijn Self-Care Tracker

Self-care journaling of Cozy Journaling is de trend voor iedereen die bewuster wil omgaan met emoties, gedachten en ontspanning. In een wereld waarin we constant druk bezig zijn, vergeten we vaak stil te staan bij hoe we ons echt voelen. Met cosy journaling geef je jouw mood letterlijk een kleur en creëer je een rustmoment voor jezelf.

Dit bijzondere journal helpt je om dagelijks emoties vast te leggen op een creatieve en laagdrempelige manier. Door kleuren te koppelen aan gevoelens krijg je meer inzicht in je stemming en mentale welzijn. Bovendien zorgt het invullen van het journal voor ontspanning en een gevoel van rust.

Waarom Mijn Self-Care Tracker zo populair is

De populariteit van self-care journaling groeit enorm op social media zoals TikTok en Instagram. Vooral cosy journaling is geliefd vanwege de warme, creatieve uitstraling. Denk aan zachte kleuren, stickers, fineliners en inspirerende pagina’s die uitnodigen om even offline te gaan.

Veel mensen ervaren journaling als een veilige plek om gedachten en gevoelens te verwerken. Het helpt om emoties beter te begrijpen en patronen te herkennen. Door dagelijks een kleur aan je mood te geven, ontstaat er een visueel overzicht van hoe je je over langere tijd voelt.

Daarnaast werkt journaling altijd al stressverlagend. Even schrijven, kleuren of reflecteren zorgt ervoor dat je uit je hoofd komt en bewuster leeft. Juist daarom is Mijn Self-Care Tracker perfect voor drukke dagen waarop je behoefte hebt aan ontspanning.

Mijn Self Care Tracker

De inhoud van Mijn Self-Care Tracker. Verdeeld over 12 maanden vind je telkens acht overzichtelijke trackers, bedoeld om inzicht te krijgen in je dagelijkse welzijn

• stress
• beweging
• humeur
• sociale media
• gezond eten
• gezondheid
• slaap
• water 
• beweging

Geef emoties een kleur

Wat dit journal zo bijzonder maakt, is het gebruik van kleuren om emoties zichtbaar te maken. Misschien staat geel voor vrolijkheid, blauw voor rust of roze voor liefdevolle energie. Door jouw mood dagelijks een kleur te geven, leer je beter herkennen wat je nodig hebt.

Deze vorm van self-care journaling maakt emoties minder ingewikkeld en juist creatief en toegankelijk. Het is geen verplicht dagboek waarin je lange teksten moet schrijven. Een paar woorden, kleuren of kleine notities zijn vaak al genoeg.

Meer rust en mindfulness

Cosy journaling draait volledig om vertragen en bewust ontspannen. Door even tijd voor jezelf te nemen, creëer je meer rust in je hoofd. Veel mensen gebruiken self-care journaling daarom als onderdeel van hun avondroutine.

Het fijne aan journaling is dat er geen regels zijn. Je bepaalt zelf hoe uitgebreid je schrijft en welke kleuren of thema’s je gebruikt. Daardoor voelt het ontspannen en laagdrempelig aan.

Daarnaast helpt regelmatig journaling om positiever naar jezelf te kijken. Door bewust stil te staan bij emoties en momenten van dankbaarheid, ontwikkel je meer zelfinzicht en balans.

Self-care journaling als cadeau

Een cosy journal is ook een prachtig cadeau voor vrienden, familie of jezelf. Zeker in een tijd waarin mentale gezondheid en ontspanning steeds belangrijker worden, is een self-care journal een waardevol en persoonlijk cadeau.

Het combineert creativiteit, mindfulness en ontspanning in één product. Daardoor past het perfect bij iedereen die behoefte heeft aan meer rust, structuur en self-care in het dagelijks leven.

Ook voor beginners is dit een ideale manier om kennis te maken met journaling. Dankzij de speelse aanpak met kleuren voelt het toegankelijk en inspirerend.

Mijn Self-Care tracker

ISBN 9789044771220, kost €17,95 en is van uitgeverij Deltas. De Mijn Self-Care tracker is te koop bij de boekhandels en online. Koop het bij bol

Met Mijn Self-Care Tracker geef je jezelf dagelijks een moment van rust en aandacht.

Door je mood een kleur te geven, ontdek je beter hoe je je voelt en creëer je meer bewustzijn rondom emoties en welzijn. Cosy journaling maakt self-care niet alleen ontspannend, maar ook creatief en inspirerend.

De opzet van dit boek is heel eenvoudig

Kleur elke dag een vakje per tracker in, op basis van je eigen kleurlegenda. Ontdek patronen, krijg inzichten en word de beste van jezelf.

Een van de mooie dingen van cozy journaling is dat er geen regels zijn. Het gaat niet om het bijhouden van vooruitgang, het onderhouden van structuur, of zelfs het schrijven van volledige zinnen. Het zijn puur reflecties over hoe je je op dat moment voelt.

Mijn ervaringen

Ik gebruik de mijn Self-Care tracker nu een maand en ben heel erg blij met deze cozy journaling. Ik journal vaak, heb een bullet journal waar ik in schrijf, maar hier maak ik meer werk van. In de Mijn Self-Care tracker, zet ik elke avond, wanneer ik mijn kop koffie drink even hoe mijn dag is geweest. Door dit te doen, evalueer ik elke dag kort, ga even terug naar de dag, hoe voelde ik me, heb ik gezond gegeten en genoeg water gedronken en zie een patroon ontstaan.

Ik heb wel gemerkt dat ik de volgende maand duidelijkere kleur verschillen wil gaan gebruiken. Meer verschil in kleur om het nog duidelijker aan te geven. Leuk is dat elke maand anders is. Elke pagina is verschillend, wat het gewoon ontzettend leuk maakt om in te vullen.

Het is goed om elke dag even stil te staan bij jezelf, dat kan in een journal, maar vaak vind men dit te veel werk. Ik heb zelf meerdere bullet journals gehad, waar ik zelf trackers in maakte, maar dit kost best veel tijd. Nog steeds heb ik een journal, maar gebruik deze vooral voor speciale momenten. De mijn Self-Care tracker is zo makkelijk omdat je elke dag kort er mee bezig hoeft te zijn, maar je wel even heel bewust bent van je dag.

foto’s lodiblogt