Genoeg water drinken- 7 praktische tips voor elke dag

Elke dag genoeg water drinken is misschien wel een van de moeilijkste opgaven om dagelijks aan te voldoen. Met warm weer lukt het vaak nog wel, maar haal jij de twee liter op een minder mooie dag? Vandaag deel ik tips hoe jij toch elke dag weer genoeg water drinken kan.

Hoe zorg je er nou voor dat je altijd genoeg water drinkt

We weten allemaal dat voldoende water drinken belangrijk is, maar toch schiet het er vaak bij in. Je rent van afspraak naar afspraak, bent druk op werk of onderweg, en ineens is het al middag en heb je nog maar één glas water op. Herkenbaar?

Waarom is genoeg water drinken zo belangrijk

Water is essentieel voor je gezondheid. Het ondersteunt je spijsvertering, helpt bij het afvoeren van afvalstoffen, houdt je huid stralend en het geeft je meer energie. Niet genoeg water drinken kan leiden tot hoofdpijn, vermoeidheid en een doffe huid.

Maar hoe zorg je er nou écht voor dat je genoeg water drinkt op een dag? 

7 tips om altijd genoeg water te drinken

Start je dag met een glas water

Zet een glas water naast je bed en drink het zodra je wakker wordt. Zo geef je je lichaam meteen een hydratatie boost.

Gebruik een waterfles

Een herbruikbare waterfles meenemen helpt je om regelmatig te drinken. Het is vaak lang zoeken voor je de juiste waterfles heb gevonden, een waterfles die niet lekt, waar je goed uit drinkt en die een motivatie is om te drinken.

Een waterfles met reminder

Koop een waterfles met een tijdsaanduiding, dit stimuleert water drinken. Ik zelf heb de Cabau waterfles ( geinfluenced door de Netflix serie Yolanthe) en ben hier heel erg tevreden over. De fles heeft een fijne drinktuit, waardoor je goede slokken neemt, door de tijdsaanduiding (bloemen in dit geval) word je gestimuleerd tot genoeg water drinken, de fles heeft een liter inhoud en lekt niet waardoor je hem makkelijk mee neemt.

Stel herinneringen in op je telefoon

Zet elk uur een zachte reminder om een paar slokken te nemen. Na een paar dagen wordt het een gewoonte.

Maak water aantrekkelijker

Voeg schijfjes citroen, komkommer, munt of rood fruit toe voor een frisse smaak. Dit maakt water drinken veel leuker én lekkerder.

Drink voor elke maaltijd een glas

Niet alleen goed voor je hydratatie, maar het helpt ook tegen overeten. Drink voor elke maaltijd een glas water.

Een app gebruiken om je waterinname bij te houden

Vind je het lastig om bij te houden hoeveel water je nu hebt gedronken, gebruik dan een gratis app die je helpt je waterconsumptie bij te houden.

Eet waterhoudende voeding

Groenten en fruit zoals komkommer, watermeloen en sinaasappel bevatten veel water en helpen je indirect gehydrateerd te blijven.

Hoe zorg je ervoor dat water drinken een gewoonte wordt?

Begin klein en bouw op. Combineer water drinken met vaste routines zoals tandenpoetsen of je lunchpauze. Voor je het weet denk je er niet eens meer bij na en drink je altijd genoeg water, automatisch.

Genoeg water drinken hoeft niet moeilijk te zijn

Zoals je ziet, zijn er genoeg simpele manieren om je waterinname te verbeteren. Door bewuste keuzes te maken en water drinken onderdeel te maken van je dagelijkse routine, blijft je lichaam goed gehydrateerd en voel jij je energieker en frisser.

Dus: hoe zorg je er nou voor dat je altijd genoeg water drinkt? Door slimme gewoontes te creëren die voor jóu werken!

Waterflessen koop je bij bol

foto lodiblogt/ affilate