Yoga is al eeuwenlang een bron van rust, balans en welzijn. In de hectische moderne wereld kan het echter een uitdaging zijn om tijd te vinden voor ontspanning. Zowel voor jezelf als voor jouw gezin. Gelukkig biedt yoga een prachtige oplossing om samen met je gezin te ontspannen, te verbinden en gezond te blijven. Het boek Yoga voor het hele gezin biedt handvatten en praktische oefeningen die niet alleen volwassenen, maar ook kinderen en tieners helpen om meer rust, flexibiliteit en concentratie te vinden. Of je nu een beginner bent of ervaren in yoga, dit boek maakt yoga toegankelijk en leuk voor iedereen in het gezin.
Een complete, geïllustreerde yogagids voor het hele gezin!
Yoga kan je in een sportschool doen, in een yoga studio of thuis met online lessen, maar ook met een boek. Een boek vol met oefeningen om yoga met het hele gezin te doen. Je kunt yoga zien als een sport, een middel om te ontstressen, een gezonde levensstijl én als een middel om verbinding te maken met elkaar als gezin. Dit boek is veel meer dan een klassieke introductie. Het benadert yoga op een fysiologische manier. En helpt je om als gezin gezond en fit te blijven, persoonlijke ontwikkeling te stimuleren en een goede band met elkaar op te bouwen. Het mooie is, je hoeft er de deur niet voor uit!
Voordelen van yoga voor het hele gezin
Yoga is goed voor de spieren, de houding en de flexibiliteit, voor iedereen in elke levensfase. Het verminderd stress, bevorderd concentratie en rust en geeft een goede nachtrust. Doe je yoga met het gezin, dan versterk je ook nog eens de band tussen de gezinsleden en je creëert een positieve en kalme sfeer in huis.
Oefeningen voor elke leeftijd
Yoga voor het hele gezin is een boek met 100 houdingen, oefeningen en meditaties voor klein en groot. Het boek bestaat uit verschillende hoofdstukken. Eerst wordt de oorsprong besproken, de samenstelling van het boek en tips. Daarna de verschillende onderdelen van een goede yogasessie. Vervolgens de oefeningen waarbij er verschil is tussen de tien verschillende systemen van het menselijk lichaam (denk aan ademhaling, bloedsomloop etc) en de fysiologie per orgaan ( bijvoorbeeld yoga voor de rug en wervelkolom of de benen en de voeten).
Samen oefenen
De oefeningen die in het boek staan, zijn oefeningen die ik online in de yoga lessen ook vaak volg. In dit boek staan de oefeningen in woord en beeld. Want naast de tekst staat bij de oefeningen een duidelijke tekening, hierdoor weet je of je de oefening goed doet. Ze zijn geschrikt voor verschillende leeftijden, van kinderen tot volwassenen. De oefeningen zijn veelal benoemd wat voor kinderen makkelijk kan zijn om te onthouden. Denk aan een oefening die de de perenboom heet (Sirsasan), de zittende vis (Ardha Matsyendrasana) of de hond (Adhomukhasvanasana). Er staan tips bij om de oefening voor de kinderen nog leuker of makkelijker te maken, maar ook tips voor volwassenen
Hoe kan je als gezin beginnen met yoga
- Kies een vaste tijd en dag waarop je yoga gaat doen.
- Zorg dat je voor iedereen een goed yoga mat hebt. Hier ging ik zelf de eerste keer de mist mee in, waardoor het enthousiasme erg lauw was.
- Creëer ruimte in huis, zodat iedereen genoeg ruimte heeft
- Kies voor je begint de oefeningen uit dit boek die je wil gaan doen.
De voordelen om met het hele gezin aan yoga te doen
- Yoga kan zorgen voor verbinding met elkaar
- Regelmatig samen bewegen, lachen en ontspannen
- Gezonder en bewuster leven
- Zowel kinderen als volwassenen kunnen de oefeningen kiezen die het best passen bij hun wensen en behoeften
- Een yoga mat en sportkleding, is het enige wat je nodig hebt
Waarom dit boek?
- Dit boek leert je de principes achter de technieken van de houdingen, de meditaties en de ontspanningsoefeningen te begrijpen.
- Bij elke oefening wordt aangegeven wat de fysieke en de mentale voordelen zijn.
- Bij elke oefening staat een gedetailleerde beschrijving van de uitvoering en de fysieke en mentale voordelen
- De oefeningen worden besproken aan de hand van de verschillende systemen en organen in het lichaam
- Je kind kan op een leuke en speelse manier beginnen met yoga vanaf drie jaar
Yoga voor het hele gezin
Het boek yoga voor het hele gezin van Shobana R. Vinay (9789044766042) is van uitgeverij Deltas en te koop vanaf 20 september.
Het boek kost €32,95 en koop je bij de boekhandel of online bij o.a bol
Eigen ervaringen met dit boek
Ik doe nu bijna een jaar aan yoga. Ik volg online lessen, doe mee aan challenges en gebruik nu ook dit boek Yoga voor het hele gezin. Alleen of met de kinderen. De meeste oefeningen in het boek ken ik door het online yogalessen die ik volg. Door de duidelijke uitleg en plaatjes kan ik dit ook goed vertalen naar de kinderen toe.
Het ‘samen’ yoga doen is gezellig en functioneel. Dit boek ik een aanrader, als je net als ik, nog niet alle oefeningen goed en zelfstandig uit kan voeren. De plaatjes en de tekst zijn heel duidelijk en overzichtelijk, de oefening kan niet mis gaan. Maak voor jezelf een programma door verschillende oefeningen achter elkaar te doen, hoevaak of hoe lang je de oefening moet doen staat bij de oefening. Het boek is ook geschrikt voor routenies die het leuk vinden een eigen yoga programma te maken met verschillende oefeningen. Dit boek is een aanrader.
foto’s lodiblogt/ product ontvangen
