Beauty van binnenuit, welke voeding beïnvloedt je huid

Serums, crèmes en maskers op je huid, zorgt voor een gezonde huid, maar wist je dat voeding ook heel belangrijk is voor je huid? Oftewel Beauty van binnenuit. Voeding die je huid beïnvloedt klinkt misschien cliché, maar je huid is letterlijk een spiegel van wat er intern gebeurt. Je kunt een perfecte skincare routine hebben, als je lichaam uit balans is, blijft je huid dat ook. Door bewuster op je voeding te letten kan je huis gezonder worden. Vandaag deel ik wat het verschil maakt (zonder dat je ineens alleen nog maar salades hoeft te eten).

Inhoudsopgave

Beauty van binnenuit, hoe dan

Je huid vernieuwt zich ongeveer elke 28 dagen. Alles wat je eet, bouwt dus letterlijk mee aan nieuwe huidcellen. Denk bij voeding dat het ingrediënten zijn voor je huid. Vetten zorgen voor stevigheid en soepelheid, antioxidanten zorgen voor bescherming, eiwitten voor herstel en vitamines voor celvernieuwing. Maar weet wel, niet een superfood maakt je huid mooi, het is een combinatie van herhalingen. Wat werkt wel goed?

Hydratatie is meer dan water drinken

Water drinken helpt mee aan een gezonde huid, maar hydratatie komt ook uit voeding. Wat je bewust vaker kan eten om je huid te hydrateren is komkommer, watermeloen, yoghurt, groenten en soep. Je zal merken dat waneer je genoeg vocht binnen krijgt dat je huid minder trekkerig zal voelen. Zeker in de winter wanneer dit vaker voorkomt door de verwarring die aanstaat.

Voeding die je huid beïnvloedt via vetten

Vetten zijn jarenlang onterecht vermeden in beautyland. Terwijl juist gezonde vetten zorgen voor een sterke huidbarrière. Let hier dus goed op. Kijk bewust waar gezonde vetten in zitten, denk aan avocado, zalm, noten en olijfolie.

Suiker en je huid

Veel snelle suikers kunnen sneller puistjes geven, een grauw teint en minder glow op je gezicht. Nu hoef je suiker echt niet te verbannen uit je eetpatroon, maar zorg voor balans. Vermijd pieken van snelle suikers en je zal merken dat niet alleen jij zelf je beter voelt, maar het ook goed is voor je huid.

Je interne SPF

Antioxidanten beschermen je huid tegen vrije radicalen (zon, stress, luchtvervuiling). Pas daarom bessen, groene thee, pure chocolade, tomaat en spinazie toe aan je voedingspatroon.

Voeding die je huid beïnvloedt bij onrust

Bij een onrustige huid kijk eerst naar voeding voor je huidproducten gaat wisselen. Vaak helpt minder bewerkt eten, regelmatiger eten, eiwitten toevoegen aan jouw ontbijt en zorgen voor een stabiele bloedsuikerspiegel jouw huid te verbeteren.

Kleine gewoontes, groot verschil

Je hoeft echt niet een perfect voedingsschema aan te gaan, maar beter eten helpt zeker, Wat ook kan helpen is een voedingsdagboek bij houden, bijvoorbeeld via de gratis app ‘de eetmeter’ van het Voedingscentrum. Je leert dan precies wat je eet, hoeveel je eet en ook waar je veranderingen aan kan brengen. Andere tips:

elke maaltijd iets vers toevoegen
vetten niet vermijden
hydratatie via voeding
minder pieken in suiker